بحث مختصر حول رياضة القفز الطويل للسنة أولى ثانوي

أعزائي تلاميذ السنة الأولى ثانوي مرحبا بكم في أي وقت ولنا الشرف أن نقدم لكم كل مايتعلق بالبحوث الدراسية بشكل مختصر وواضح ومفيد لكي تدركوا المضمون المقدم بطريقة سهلة ومبسطة فنحن نسعى دائما بمجهوداتنا أن نقدم لكم الأفضل لتحقيق الرقي والتميز في مشواركم الدراسي موضوعنا لنهار اليوم يتمحور حول رياضة القفز الطويل وهو عبارة عن بحث مختصر في مادة التربية البذنية للسنة الأولى ثانوي

محتويات الصفحة

نبدة تاريخية عن القفز الطويل

تعريف القفز الطويل

المراحل الفنية للقفز الطويل

طرق تعليم القفز الطويل

فوائد القفز الطويل

أضرار القفز الطويل

 

تعتبر رياضة القفز الطويل من بين الرياضات الصعبة وقد كانت هذه الرياضة تمارس قديما من خلال ركض اللاعبين قبل القفز لذلك يجب أن يتحلى لاعبو القفز الطويل بالقوة والقدرة على التحمل ومن أجل التفصيل  في هذا الموضوع سنتطرق إلى النبدة التاريخية حول رياضة القفز الطويل ؟وماهو مفهوم القفز الطويل؟ وفيما تتمثل مراحله الفنية ؟ وماهي فوائد القفز الطويل وأضراره ؟

نبدة تاريخية عن القفز الطويل

ظهر هذا النوع من الرياضة أيام الإغريق حيث كانت حاجتهم إلى عبور الأنهار والخنادق والحواجز التي تعترض طريقهم في إثناء الحرب والسلم ولأهميتها قديما كانت ضمن برنامج المسابقة الخماسية في الأعياد الأولومبية  وتطور القفز الطويل مع تطور العلم والنظريات وبعدها ذخلت مسابقات القفز الطويل في التمثيل الأولومبي وذالك سنة 1896م بالنسبة للرجال أي منذ أول دورة أولومبية حديثة باليونان ،أما بالنسبة للنساء فذخلت مسابقات القفز الطويل سنة 1928م

تعريف القفز الطويل

القفز الطويل أو الوثب الطولي هو واحد من الرياضات الأولومبية والأساس في هذه الرياضة هو القفز لأبعد مسافة ممكنة حيث أن الرقم القياسي لهذه الرياضة بالنسبة للذكور هو 8.95م سجله الرياضي الأمريكي مايك باويل وللإناث 7.52م سجلته الروسية غالينا تشيستياكوفا

مراحل القفز الطويل

الركض

في مرحلة الركض يحصل الرياضي على دفعة قوية من الطاقة قبل القفزة تؤثر السرعة بشكل كبير على مسافة القفز ولايجب على الرياضي أن يقفز قبل حد معين وإلاستكون القفزة غير محسوبة يقوم لاعبوا القفز الطويل بحوالي 20خطوة وعند الإقتراب من موقع القفز لايجب التردد ويجب النظر للأمام

الإقلاع

تركز هذه الوضعية بشكل رئيسي على موضع القدم التي ترتكز على الأرض عند محاولة الإقلاع ،إن كان الشخص يميني فإن قدم الإقلاع يجب أن تكون القدم اليسرى والعكس صحيح

الطيران

هناك تقنيات قليلة في عملية الطيران ومنها تقنية الشراع فتقنية الشراع جيدة للمبتدئين ومن أجل القيام بها فهي تعتمد على مد الساق الحرة أمام الجسم لأبعد مسافة ممكنة وفي النهاية يجب تقديم الذراعين للأمام كما لو أن الشخص يحاول الوصول

الهبوط

من المهم أن لايهبط الشخص للخلف  يجب رفع الكعبين للأعلى وتقديم الرأس بإتجاه الركبتين

طرق تعليم القفز الطويل

_ طريقة القرفصاء :من أهم مايمزها تقارب مراكز ثقل أجزاء الجسم المختلفة إلى مركز ثقل الجسم أثناء الطيران

_ طريقة التعلق :تعتبر هذه الطريقة قديمة وغير إقتصادية حيث يتباعد مراكز ثقل أحزاء الجسم عند الطيران وهذا مايعيبها أما بالنسبة لمرحلة الهبوط فتؤدي بطريقة إقتصادية  ولاينصح بتعليم هذه الطريقة بالنسبة للمبتدئين

فوائد القفز الطويل

_  تعمل رياضة القفز الطويل على تقوية الجهاز الوعائي للرياضي

_ تعمل رياضة القفز الطويل على تقوية العظام  للرياضي

_ تعمل رياضة القفز الطويل على سلامة الصحة العقلية

_ يزيد الركض والقفز الطويل من معدل الإستقلاب وهذا يساعد الشخص على خسارة الوزن

أضرار القفز الطويل

_ الكسور

_ تمزقات العضلات الحاد

_الخلع

_ إلتواءات الأربطة الخطيرة مثل إلتواء الكاحل

_ تمزق الأوتار

_ الإضطرابات الذاخلية التي تصيب الركبة

في الأخير نستنتج أن رياضة القفز الطويل تعتبر من بين الرياضات الهادفة التي عادت بالنفع على الشخص  الممارس لهذه

الرياضة لمدى أهميتها في تحقيق السلامة الصحية والجسدية والعقلية.